🐾 室内でできる犬の運動・遊び
「当記事のイラストはオリジナル制作です」
冬や雨の日、暑い季節など、
外での散歩が難しい日はどうしても運動不足になりがちです。
そんなときに役立つのが、
室内でできる“やさしい運動”や“脳を使う遊び” です。
この記事では、
犬が家の中でも楽しく発散できる運動を、
保護犬にもやさしい視点でまとめました。
→ 関連：
におい嗅ぎ散歩のすすめ（運動カテゴリ①）
犬のストレスサインと家庭ケア
1. 室内運動のポイント
室内での運動は、
外の散歩とは違う“刺激”を与えられるのが魅力です。
■ ポイント
- 無理に走らせなくてもOK
- 脳を使う遊びは運動と同じくらい疲れる
- 保護犬は「できた！」の成功体験が大切
- 飼い主と一緒に遊ぶことで安心感が育つ
2. 室内でできる運動・遊び
① 引っ張りっこ（短時間で満足度が高い）
引っ張りっこは、
全身を使う運動＋ストレス発散 が同時にできる遊びです。
● コツ
- 激しく振り回さず、犬のペースに合わせる
- 噛みやすいロープや布おもちゃを使う
- 終わりは「おしまい」と声をかけて区切る
保護犬にも向いていて、
「遊んでくれる人だ」と安心感が育ちます。
② 室内ミニ運動（安全にできる軽い運動）
家の中でも、ちょっとした工夫で運動ができます。
● 例
- クッションを並べて“ゆっくり歩く”
- 低い段差をまたぐ
- マットの上を歩く（足裏の刺激になる）
- ゆっくり階段を1〜2段だけ上り下り
激しい運動ではなく、
ゆっくり体を動かすだけでも十分 です。
③ ノーズワーク（脳を使う運動）
においを使う遊びは、
散歩と同じくらい満足度が高い運動です。
● 例
- 部屋のあちこちにフードを隠す
- コングにフードを詰める
- 布の中におやつを包む
→ 関連：
におい嗅ぎ散歩のすすめ
④ ノーズワークマット（室内遊びの定番）
ノーズワークマットは、
布のひらひらやポケットにおやつを隠して探す遊び ができるマットです。
見た目は、
「ふわふわした布が重なった草むらのような形」。
犬が顔を突っ込んでクンクンする姿がかわいく、
脳が心地よく疲れるので、
散歩が短い日にもぴったりです。
→ 関連：
ノーズワークマットの選び方
⑤ おもちゃを使った“探してゲーム”
お気に入りのおもちゃを隠して、
「探して！」と声をかける遊びです。
● メリット
- 脳の刺激になる
- 飼い主とのコミュニケーションが深まる
- 保護犬の自信につながる
⑥ ゆっくりトレーニング（心と体の運動）
「おすわり」「まて」などの基本トレーニングも、
実はとても良い運動です。
● 理由
- 脳を使う
- 落ち着く練習になる
- 飼い主との信頼関係が深まる
保護犬の場合、
短い時間で“できた！”を積み重ねる のが大切です。
3. 室内運動で気をつけたいこと
- 床が滑る場合はマットを敷く
- 高いジャンプは避ける（関節に負担）
- 無理に走らせない
- 興奮しすぎたら一度休憩
- おやつの量は調整する
安全に楽しむことが一番です。
4. 保護犬にとっての室内運動の意味
保護犬は、
新しい環境に慣れるまで時間がかかります。
室内でのやさしい運動は、
- 自分のペースでできる
- 成功体験が積みやすい
- 飼い主との信頼関係が育つ
- 不安が軽くなる
といったメリットがあり、
心の回復にもとても役立ちます。
→ 関連：
保護犬を迎えた後の1か月ガイド
🐶 まとめ：室内でも“楽しく発散”できる
室内運動は、
外に出られない日でも犬の心と体を満たす大切な時間です。
- 引っ張りっこ
- ミニ運動
- ノーズワーク
- ノーズワークマット
- 探してゲーム
- ゆっくりトレーニング
どれも短時間でできて、
犬の表情がぐっと穏やかになります。
→ 関連：
におい嗅ぎ散歩のすすめ
犬のストレスサインと家庭ケア
【参照元】
・いぬかわ「犬の室内運動方法｜狭いスペースでもできる10の遊びとトレーニング」
・みんなのブリーダー「犬との室内遊びで運動不足を解消！」
・DIARA「室内犬の運動不足解消！雨の日も楽しく遊ぶ室内遊び」
※本記事は上記の公開情報を参考に、筆者がわかりやすく整理・要約したものです。
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